DOLCEVITA.NEWS bat Sandra Frank, Profi in Sachen Fitness und Ernährung, „auf einen Aperitvo“, um ihre persönlichen Tricks zu erfahren, mit denen das Ganze wesentlich leichter bewältigbar ist.
Nach ihrem Studium der Medienkommunikation merkte sie schnell, dass ihre berufliche Zukunft nicht hinter einem Schreibtisch, sondern im direkten Kontakt mit Menschen liegt. Deshalb entschied sie sich bewusst dazu, ihrer Leidenschaft für Gesundheit, Bewegung und Prävention zu folgen und ihr Hobby zum Beruf zu machen.
Sandra Frank absolvierte die Ausbildung zur diplomierten Fitness- und Personaltrainerin und bildete sich in den Bereichen Training, Ernährung und Gesundheitsförderung kontinuierlich weiter. Ihr Anspruch war von Anfang an, Menschen nicht nur beim Erreichen ihrer Fitnessziele zu begleiten, sondern ihnen nachhaltige Strategien für mehr Gesundheit und Wohlbefinden mitzugeben.
Seit 2018 ist sie Eigentümerin des EMS-Studios ALIVE in Villach und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden.
2020 gründete sie gemeinsam mit einem Geschäftspartner M.I.N.T.U. . Bei der Entwicklung ihrer Produkte legen die beiden besonderen Wert auf wissenschaftlich fundierte Rezepturen, hochwertige Inhaltsstoffe und eine durchdachte Kombination verschiedener Wirkstoffe. Ihr Ziel ist es, Menschen mit innovativen und alltagstauglichen Produkten dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu fördern.
Gerade bei hohen Temperaturen verändert sich unser Stoffwechsel. Viele Menschen haben weniger Appetit und greifen automatisch zu leichteren Speisen – Das ist grundsätzlich sinnvoll. Empfehlenswert sind wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Tomaten, Melonen oder Beeren sowie eiweißreiche, leicht verdauliche Mahlzeiten. Gleichzeitig verliert der Körper durch das Schwitzen mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium.
Nahrungsergänzungsmittel können hier eine sinnvolle Ergänzung sein – beispielsweise zur Unterstützung der Elektrolytversorgung oder wenn ein erhöhter Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen besteht. Sie ersetzen jedoch keine ausgewogene Ernährung, sondern ergänzen diese dort, wo es sinnvoll ist.
Fotocredit © Sandra Frank
Nein. Verbote führen langfristig meist nicht zum Erfolg. Viel wichtiger ist ein bewusster Umgang mit Genuss. Wer sich hin und wieder ein Eis oder ein Dessert gönnt, wird dadurch weder seine Gesundheit noch seine Figur ruinieren. Entscheidend ist die Gesamtbilanz und nicht der einzelne Genussmoment.
Ich empfehle die „80:20-Regel“: Rund 80 Prozent ausgewogene Ernährung und 20 Prozent bewusstes Genießen. So bleibt Ernährung alltagstauglich und macht Freude.
Konsequenz ist wichtiger als Perfektion.
Gesunde Gewohnheiten entstehen nicht durch kurzfristigen Verzicht, sondern durch Regelmäßigkeit. Wer ausreichend trinkt, überwiegend frische Lebensmittel isst und sich täglich bewegt, erzielt langfristig bessere Ergebnisse als jemand, der ständig zwischen strengen Diäten und Ausnahmen pendelt.
Ein einzelnes Eis oder ein genussvoller Abend verändert nichts – Entscheidend ist, was wir an den meisten Tagen tun.
,,Verbote führen langfristig meist nicht zum Erfolg. Viel wichtiger ist ein bewusster Umgang mit Genuss. Wer sich hin und wieder ein Eis oder ein Dessert gönnt, wird dadurch weder seine Gesundheit noch seine Figur ruinieren."
M.I.N.T.U. steht für einen ganzheitlichen Ansatz. Unsere Produkte basieren auf hochwertigen Inhaltsstoffen, wissenschaftlich fundierten Rezepturen und einer durchdachten Kombination verschiedener Wirkstoffe, die sich sinnvoll ergänzen.
Unser Ziel ist es nicht, schnelle Wunder zu versprechen, sondern Menschen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu fördern. Qualität, Transparenz und Alltagstauglichkeit stehen dabei im Mittelpunkt.
Wenn ich einen einfachen Tipp nennen müsste, der kaum Aufwand macht und dennoch viel bewirken kann, dann wäre es dieser: Achten Sie nicht nur darauf, was Sie essen, sondern auch in welcher Reihenfolge.
Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit Gemüse oder Salat, essen Sie anschließend die Eiweißquelle – beispielsweise Fisch, Fleisch, Eier oder Hülsenfrüchte – und heben Sie sich Kartoffeln, Reis, Nudeln oder Brot bis zum Schluss auf.
Diese Reihenfolge sorgt dafür, dass Zucker langsamer ins Blut gelangt. Der Blutzucker steigt weniger stark an, das Sättigungsgefühl hält länger an und Heißhungerattacken bleiben häufig aus. Das macht es leichter, ein paar Kilos abzunehmen – ganz ohne strenge Diät oder ständiges Kalorienzählen.
Ganz im Gegenteil.
Urlaub bedeutet Erholung – Und dazu gehört selbstverständlich gutes Essen. Wer jede Kalorie zählt, nimmt sich oft genau das, was den Urlaub ausmacht. Gleichzeitig muss Genuss nicht automatisch zu einer Gewichtszunahme führen.
Mein Rat lautet: Bewusst genießen, regionale Spezialitäten probieren, langsam essen und auf das eigene Sättigungsgefühl hören. Dazu kommt meist ganz automatisch mehr Bewegung – beim Spazierengehen, Schwimmen oder Radfahren. So bleibt die Balance erhalten, ohne auf Lebensfreude verzichten zu müssen.
Für mich ist „Dolce Vita“ kein Luxus, sondern ein Lebensgefühl. Es sind die einfachen Momente, die wirklich zählen.
Ein perfekter Sommertag beginnt für mich mit einer Sonnenaufgangstour auf den Dobratsch. Das Morgenrot, die Ruhe und der Blick auf unsere wunderschönen Kärntner Seen sind jedes Mal etwas Besonderes. Und wenn ich dabei schon weiß, dass ich mich später in einem dieser Seen erfrischen und den Tag entspannt ausklingen lassen kann, dann ist das für mich gelebtes „Dolce Vita“ – Natur, Bewegung, Genuss und die Freude an den einfachen Dingen.
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