Sandra Frank liefert alles aus einer Hand: Maßgeschneidertes Training mit neuesten EMS-Tools, innovativen Nahrungsergänzungsmitteln und einem einzigartigen Cooling-System. Gemeinsam mit ihrer Schwester Ines kümmert sie sich um die Gesundheit und Fitness ihrer Klient*innen, größtenteils Stammkund*innen, die nirgendwo anders mehr hin wollen, seitdem sie die unvergleichliche Betreuungsqualität erstmals erlebt haben. In ihrem durchdesignten Villacher Loft treffen tagtäglich Spitzensportler*innen, Frischoperierte und körperbewusste Menschen jeglicher Alters-, Gewichts- und Geschlechts-Kategorie aufeinander. Hier kommt vieles positiv in Bewegung, immer in Begleitung von entspannter Atmosphäre und sympathischem Humor.
Weil der 1. Januar – genau wie der berühmte Montag oder der 1. des Monats – oft als magischer Reset-Knopf betrachtet wird. „Montag fange ich an“, „Ab dem 1. wird alles anders“ oder „Dieses Jahr ziehe ich es wirklich durch“ klingt motivierend, schiebt aber Verantwortung gern auf ein imaginäres Startdatum. Das eigentliche Problem: Der Alltag macht dabei nicht mit. Plötzlich soll alles auf einmal funktionieren – Fünf Trainingseinheiten pro Woche, perfekte Ernährung, kein Zucker, kein Alkohol und am besten noch tägliche Meditation.
Gesundheitliche Vorsätze scheitern selten am fehlenden Willen, sondern an zu hohen Erwartungen, fehlender Planung und dem Gedanken „Ganz oder gar nicht“. Sobald es nicht perfekt läuft, wird das gesamte Vorhaben infrage gestellt. Dabei entsteht echte Veränderung nicht durch einen idealen Starttermin oder radikale Umstellungen über Nacht, sondern durch realistische, machbare Schritte, die auch an einem ganz normalen Mittwoch funktionieren – inklusive Rückschlägen. Genau diese Kontinuität macht langfristig den Unterschied.
Fotocredit © Sandra Frank
Ganz klar: Nein! Nachhaltiger Erfolg kommt, meiner Meinung nach, definitiv nicht durch Verzicht. Wer glaubt, Abnehmen müsse sich wie ein dauerhaftes „Nein-Sagen“ anfühlen, verliert früher oder später die Lust – und meist auch den Erfolg. Entscheidend ist nicht, Dinge zu verbieten, sondern bessere, gesunde Alternativen zu finden. Und davon gibt es sooooo viele!
Genau deshalb können knallharte Niedrigkalorien-Diäten nachhaltig auch nicht funktionieren. Man verändert sein Essverhalten für einen begrenzten Zeitraum radikal – und das hat definitiv nichts mit Genuss zu tun. Sobald die Diät endet, fällt man fast zwangsläufig in die alten Essmuster zurück. Nicht, weil man „undiszipliniert“ ist, sondern weil man nichts gelernt hat, was langfristig alltagstauglich wäre.
Nachhaltiger Gewichtsverlust entsteht dann, wenn Genuss bleibt, das Essverhalten sich Schritt für Schritt verändert und gesunde Entscheidungen zur Normalität werden – nicht zur Ausnahme.
Fotocredit © Sandra Frank
,,Fitness darf kein zusätzlicher Stressfaktor sein, sondern sollte Energie geben. Wer versteht, warum er etwas tut, bleibt automatisch länger dabei."
Bei uns steht die individuelle Betreuung ganz klar im Mittelpunkt. Jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen, Ziele und Alltagsrealitäten mit – und genau darauf gehen wir ein. Statt standardisierter Programme setzen wir auf maßgeschneiderte Konzepte, die wirklich zum Leben unserer Kund*innen passen.
Dabei vergessen wir nie die Ganzheitlichkeit: Training ist nur ein Teil des Puzzles. Bewegung, Ernährung, Regeneration, Stresslevel und Alltag greifen ineinander. Genau dieses Zusammenspiel betrachten wir bewusst, weil nachhaltige Ergebnisse nicht isoliert entstehen. Unser Ansatz ist es, Menschen langfristig stärker, gesünder und leistungsfähiger zu machen – nicht nur für den Moment, sondern für den Alltag und darüber hinaus.
Die Abnehm-Spritze wirkt, vereinfacht gesagt, über den Hormonhaushalt. Sie sorgt unter anderem für ein schnelleres Sättigungsgefühl und eine verlangsamte Magenentleerung – das Essen bleibt länger im Magen, man fühlt sich schneller und länger satt und isst dadurch weniger. Genau das macht sie für viele so attraktiv: Sie ist bequem und erfordert zunächst kaum aktive Verhaltensänderung.
Der Gewichtsverlust entsteht also vor allem durch eine reduzierte Kalorienaufnahme – allerdings nur so lange, wie die Spritze regelmäßig genutzt wird. Der Körper lernt dabei nichts Neues, das Essverhalten wird nicht geändert. Wird sie abgesetzt, kehren Hunger, Appetit und alte Essmuster zurück. Hinzu kommt, dass bei diesem schnellen Gewichtsverlust nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abgebaut wird – mit negativen Folgen für Stoffwechsel, Kraft und langfristige Gesundheit.
Außerdem darf man mögliche Nebenwirkungen nicht ausblenden.
Eine ganzheitliche, nachhaltige Fitness-Strategie verfolgt deshalb einen völlig anderen Ansatz. Sie setzt auf aktiven Muskelaufbau, regelmäßige Bewegung, eine alltagstaugliche Ernährung, ausreichende Regeneration und den Aufbau gesunder Routinen. Ziel ist nicht Bequemlichkeit, sondern Selbstwirksamkeit: den eigenen Körper zu verstehen, zu stärken und langfristig – unabhängig von kurzfristigen Hilfsmitteln – fit, leistungsfähig und gesund zu bleiben.
Durch Regelmäßigkeit – nicht durch Perfektion. Krafttraining als Basis, Bewegung im Alltag, ausreichend Regeneration, guter Schlaf und eine Ernährung, die den Körper unterstützt statt bekämpft. Und ganz wichtig: eine Strategie, die zum eigenen Leben passt. Fitness darf kein zusätzlicher Stressfaktor sein, sondern sollte Energie geben. Wer versteht, warum er etwas tut, bleibt automatisch länger dabei.
Ja – Aber bitte mit Köpfchen. Ständige Abwechslung ohne Struktur ist genauso wenig sinnvoll wie monotone Wiederholung bis zur Langeweile. Der Körper liebt klare Reize, der Kopf liebt Abwechslung. Die Kunst liegt darin, bewährte Grundlagen beizubehalten und gezielt neue Impulse zu setzen. So bleiben Motivation, Fortschritt und Spaß gleichermaßen erhalten.
Natürlich freue ich mich immer über klassische Erfolge wie Gewichtsverlust oder eine bessere Fitness. Das sind sichtbare, messbare Ergebnisse und wichtige Meilensteine. Am meisten bewegt es mich aber, wenn unsere Mitglieder erzählen, dass sie weniger Schmerzen haben oder sogar schmerzfrei sind, sich im Alltag wieder freier bewegen können und ihre Lebensqualität spürbar gestiegen ist.
Wenn Menschen sagen, dass sie sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen, mehr Energie haben, sich selbstbewusster bewegen und vor allem wieder richtig viel Lebensfreude verspüren – genau dann weiß ich, warum wir das tun. Das sind die Erfolge, die weit über Training oder Zahlen hinausgehen und wirklich nachhaltig etwas verändern.
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